چرا دائما احساس گرسنگی می کنید؟!

گرسنگی زیاد و پرخوری

بدن شما برای دریافت انرژی به مواد غذایی نیاز دارد، به همین دلیل زمانی که چندین ساعت چیزی نمی خورید، طبیعتا احساس گرسنگی دارید.

اما اگر معده شما دائما و حتی پس از صرف غذا نیز قار و قور می‌کند، احتمالا مشکلی در ارتباز با سلامتتان وجود دارد.

پلی فاژی (Polyphagia)، یک اصطلاح پزشکی است که برای گرسنگی مفرط و پرخوری به کار می رود. وجود این شرایط، علامتی است که نشان می دهد باید با یک پزشک مشورت کنید.  

آیا این مشکل می تواند به دیابت مربوط باشد؟

بدن شما، قند موجود در مواد غذایی را به سوختی تبدیل می کند که گلوکز نام دارد.  اما اگر مبتلا به دیابت باشید، گلوکز به سلول های بدن نمی رسد. بلکه بدن آن را دفع می کند و به شما فرمان پرخوری می دهد.   

افرادی که مبتلا به دیابت نوع 1هستند، ممکن است با وجود زیاد غذا خوردن، دائما وزن کم کنند.

علاوه بر افزایش اشتها، علائم دیگربیماری دیابت عبارتند از:

• تشنگی مفرط
• تکرر ادرار
• کاهش وزن بدون دلیل
• تاری دید
• خراش ها، بریدگی ها و کبودی هایی که خیلی دیر بهبود می یابند.
• درد یا گزگز در پاها و دست ها
• خستگی مفرط

آیا گرسنگی دائم می تواند مربوط به افت قند خون باشد؟

هیپوگلیسمی (Hypoglycemia)، به شرایطی گفته می شود که در آن قند خون به شدت اُفت می کند. در مورد افراد دیابتی، این حالت زیاد اتفاق می افتد، اما افت قند می تواند دلایل دیگری هم داشته باشد. برخی از شرایطی که ممکن است باعث افت قند خون شوند شامل بیماری هپاتیت، اختلالات کلیوی و مشکلات مربوط به غدد آدرنال (غدد فوق کلیوی) یا غده هیپوفیز هستند.

در برخی موارد  ممکن است، فردی که دچار هیپ.گلیسمی است، مست به نظر برسد، کلمات را جا بیندازد یا در راه رفتن مشکل داشته باشد.

 دیگر علائم این وضعیت عبارتند از:

• اضطراب
• احساس تپش قلب
• رنگ پریدگی
• لرز
• عرق کردن
• بی حسی اطراف دهان

آیا احساس گرسنگی می تواند مربوط به کم خوابی باشد؟

کمبود خواب و استراحت کافی، می تواند هورمون های کنترل گرسنگی را در بدن دستخوش تغییراتی سازد. افرادی که عموما دچار کم خوابی هستند، اشتهای بیشتری دارند و دیرتر از سایرین سیر می شوند.

همچنین زمانی که شما خسته هستید، میل به هله هوله خواری نیز افزایش پیدا می کند و ممکن است بیشتر هوس خوردن خوراکی های چرب و پر کالری را داشته باشید که باعث چاقی می شوند.

موارد زیر از دیگر علائم وجود کم خوابی در افراد هستند:

• تغییرات خلق و خو
• حواس پرتی
• کمبود هوشیاری و تمرکز
• افزایش احتمال بروز تصادفات یا حوادث دیگر
• ناتوانی برای بیدار ماندن طی روز
• افزایش وزن

آیا احساس گرسنگی می تواند به استرس مربوط باشد؟

زمانی که تنش عصبی دارید یا مضطرب هستید، بدن شما هورمونی به نام کورتیزول (cortisol) ترشح می کند که این امر باعث ایجاد حس گرسنگی خواهد شد.

کسانی که استرس زیادی دارند، بیشتر میل به خورن خوراکی های چرب یا شیرین و یا هردو دارند. در واقع علت این امر می تواند تلاش بدن برای خاموش کردن قسمتی از مغز باشد که در شما ایجاد نگرانی می کند.

دیگر نشانه های این شرایط؛ یعنی وجود استرس زیاد، عبارتند از:

• طغیان خشم
• احساس خستگی زیاد
• سردرد
• مشکلات خواب
• ناراحتی های معده

آیا رژیم غذایی تان مشکل دارد؟

واقعیت این است که همه غذاها شما را به یک اندازه سیر نمی کنند. غذاهایی که دارای پروتئین بالا هستند، سیرکننده تر هستند، مثل گوشت بدون چربی، ماهی، فراورده های لبنی و یا مواد غذایی حاوی فیبر بالا. میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات، بهترین منابع فیبر می باشند.

شیرینی جات، نان سفید، بسیاری از غذاهای بسته بندی و فست فود ها، دارای مواد مغذی لازم برای بدن نیستند اما دارای چربی زیاد و کربوهیدرات های غیر سالم اند. اگر زیاد از این قبیل غذاها مصرف می کنید، ممکن است در وعده بعدی زودتر از زمانی که باید گرسنه شوید.

علائم دیگری که نشان می دهند مواد غذایی مصرفی شما دارای ارزش غذایی کافی نیستند و چنان که باید سیر کننده نمی باشند، عبارتند از:

• یبوست
• مدفوع سفت و کوچک
• دل درد

آیا احساس گرسنگی می تواند مربوط به مصرف برخی داروها باشد؟

مصرف برخی داروها باعث شود که اشتهای بیشتری نسبت به قبل پیدا کنید.

این قبیل داروها عبارتند از: آنتی هیستامین ها، داروهای ضد افسردگی اس اس آر آی (SSRIs) که بازدارنده های بازجذب سروتونین  هستند، استروئیدها، بعضی از قرص های درمان دیابت و برخی از داروهای ضد سایکوز یا روانپریشی.

اگر از زمانی که شروع به مصرف دارو کرده اید، وزنتان افزایش یافته است، ممکن است مقصر این ماجرا دارو باشد.

با پزشک خود صحبت کنید تا در صورت امکان داروهای مناسب دیگری را جایگزین داروی فعلی کند.

آیا ممکن است باردار باشید؟

بسیاری از مادران باردار، اشتهای زیادی پیدا می کنند. در واقع این امر، نتیجه ی تلاش بدن برای دریافت مواد غذایی لازم برای رشد جنین است.

بسیاری از زنان طی سه ماهه اول بارداری، بین 4 تا 6 کیلو وزن اضافه می کنند و سپس طی سه ماهه دوم و سوم، هفته ای نیم کیلو به وزنشان اضافه می شود.

 دیگر علائم بارداری نیز عبارتند از:

• عقب افتادن قاعدگی

• تکرر ادرار
• حالت تهوع
• احساس درد در سینه ها و بزرگ شدن سینه

آیا ممکن است دچار مشکلات تیروئید باشید؟

تیروئید، غده پروانه ای شکلی است که در جلوی گلو قرار دارد.

این غده، هرمون هایی تولید می کند که کار آنها تنظيم چگونگی مصرف و ذخيره انرژی در بدن است. در حقيقت تيروئيد مسئول تنظيم سوخت و ساز بدن مي باشد. اگر این غده بیش از حد فعال باشد، به این شرایط پرکاری تیروئید (hyperthyroidism) می گویند.

علائم این بیماری، علاوه بر بزرگ شدن غده تیروئید، عبارتند از:

• تپش قلب
• احساس نگرانی و عصبی بودن
• عرق کردن بیش از حد
• ضعف عضلات
• احساس تشنگی حتی بعد از آب خوردن

آیا احساس گرسنگی تان به دلیل مصرف نوشابه های رژیمی است؟

بسیاری از افراد، برای دریافت کالری کمتر و کاهش وزن، نوشابه های رژیمی و بدون شکر مصرف می کنند.  

شکر مصنوعی موجود در این نوشابه ها، به مغز می گویند که منتظر کالری بیشتری برای سوزاندن باشد، اما وقتی که این میزان کالری دریافت نمی شود، احساس گرسنگی ایجاد می شود تا کالری مورد انتظار را از طریق غذا خوردن دریافت و جذب کند.

اگر دلیل احساس گرسنگی تان مصرف نوشابه های رژیمی باشد، دیگرعلائم آن

• سردرد
• میل و هوس خوردن شیرینی جات
• افزایش وزن

مرجع

https://www.webmd.com/diet/reasons-always-hungry?ecd=wnl_din_041317&ctr=wnl-din-041317_nsl-ld-stry_1&mb=uIH8KU3duqpX95gBCmansSpiMzVEF17PNKyGtFBhdlc%3d#1