اطلاعات بیمار :
جنسیت
: خانم
سن
: 32
1
644
5 سال پیش
1
سلام عزیزم. مساله فیبرومیالژیا یا همان سندرم درد مزمن، مساله ای پیچیده و آزاردهنده است و شرایط شما کاملا قابل درک است. خصوصا که خستگی ناشی از بارداری و زایمان و پروسه پس از آن، می تواند منجر به تشدید این حالات گردد. برای کنترل و بهبود این شرایط می بایست با پزشکی که ناظر بر جریان بیماری شما است در رابطه با دریافت دارو در صورت امکان مشورت نمایید. به علاوه برای تسکین مشکلاتتان: - حتما ورزش سبک همچون یوگا، ماساژ ملایم توسط فرد آموزش دیده و یا مدیتیشن را شروع نمایید. شنا نیز ورزش مناسبی است. - میزان استراحتتان را در روز افزایش دهید و برای کارهای منزل و نگه داری از فرزندان از همسر یا اطرافیانتان بیشتر از قبل کمک بگیرید. - استرس هایتان را مدیریت کنید. به خودتان فکر کنید و ببینید با چه راهی بهتر می توانید استرستان را کنترل نمایید و به آرامش برسید. گاهی حتی مطالعه یک کتاب می تواند در رفع استرس های فردی موثر باشد. - وضعیت خواب تان را بهبود ببخشید. قطعاً برای شما که فرزند شیرخوار دارید انجام این امر سخت خواهد بود اما سعی کنید در این مسیر از همسرتان کمک بگیرید تا بتوانید در مواقعی که خواب هستید خواب خوب و باکیفیتی داشته باشید. به علاوه از مصرف موادی که می‌توانند کیفیت خواب شما را دچار اختلال نمایند، همچنین نوشیدنی های حاوی کافئین اجتناب نمایید.
نظر شما چیست؟ مفید بود مفید نبود