خجالتی بودن

با سلام خانمی 29 ساله هستم، در اثر مورد توجه شدن صورتم قرمز میشه ایا راهکاری هست که بشه درمان بشم چون خیلی اذیت میشم

اطلاعات بیمار : جنسیت : خانم سن : 29
1 431 4 سال پیش

پاسخ خجالتی بودن

  • نرگس جلالی فراهانی

    سلام و درود دوست عزیز قرمز شدن صورت از علائم بدنی است چیزی که باعث قرمزی صورت میشه احساس قبل از قرمزی صورت مثلا احساس خجالت و قبل احساس خجالت افکار هستن در حقیقت منبع و سرچشمه افکار شماست که احساس خجالت و ایجاد میکنه و احساس خجالت قرمزی صورت و ایجاد میکنه و یک فرآیند طبیعی بدن است البته باید ارزیابی بشه که آیا آضطراب اجتماعی دارید یا خیر؟آیا در همه موقعیتها است یا در بعضی از موقعیتها ؟ با شناسایی موقعیتها شما میتوانید از قبل خودتون و آماده کنید برای آن موقعیت و افکاری نیز دچار هستید ارزیابی کنید . اما یک تکنیک رفتاری بخواهم بهتون پیشنهاد کنم این است که بعد از سرخ شدن احساس شرمندگی و دست و پاچگی نکنید و همون لحظه چند نفس عمیق بکشید و به خودتون بگوئید این نیز بگذرد . اگر این مسئله بر عملکرد شما تاثیر گذاشته و درجه و شدت بالایی داره از یک روانشناس کمک بگیرید موفق باشید


نظرات بیشتر


نظر خود را بنویسید


یکی از گزینه های زیر را انتخاب نمایید