تِقَنيات عَمَلیّة للتَغَلُبِ علی رهاب الدم و الإبر

تقنیات عَمَلية لتَجَنُبِ التوتر، للأشخاص الذین یفقدون الوَعي عند مُشاهدة مَنظرِ الدم و الإبر و المِحقَنَة 

أغلب الأشخاص یشعرون بالخوف و الإنزعاج عند مشاهدة عينة قلیلة من الدم . و لکن عددًا آخر قد یغمي عليهم من شدة الخوف و التوتر عند مشاهدة هذا المنظر (الدم و الحقن) . من النادر أن نری فقدان الوعي و الإغماء الذان یحدثان نتیجة التوتر، إلا إذا کنت مصاباً بهذا النوع من الرهاب. إذا شعرت بهذا الشعور عند أخذ حقنة أو إجراء فحص الدم في المختبر ، یُمکِنُکَ تَعَلُمِ طریقة سهلة لمواجهة و التعامل مع هذا الشعور، أو للحصول علی الوعي بسرعة أکبر عند حصول الإغماء .

لماذا بعض الأشخاص یفقدون الوعي عند مشاهدة الدم و الحقنة ؟

یحدث الإغماء أو فقدان الوعي عند هبوط ضغط الدم أو إنخفاض معدل دقات القلب . عندما نشعر بالقلق یرتفع لدینا معدل دقات القلب و ضغط الدم ، لهذا السبب من النادر أن یکون هناک إغماء في حالة القلق و التوتر . مع ذلک یصاب بعض الأشخاص بسبب الخوفِ من الحقن بإرتفاع ضغط الدم و بعدها بهبوط مُفاجئ لضغط الدم مما یؤدي إلی فقدان الوعي . یسمی إنخفاض ضغط الدم هذا بنوبة وعائیة مبهمية أو بإستجابة وعائية مبهمیة .

و یُطلق علی هذا النوع من ردة الفعل التي تحصل نتیجة استثارة عصب الحائر ( عصب المبهم )، بالإغماء العصبي القلبي .

قلیل من الناس یصابون بردة الفعل هذه عند مشاهدة الدم أو إبرة الحقنة . الخبر السار لهؤلاء الأشخاص هو أنهم یستطیعون منع حدوث هذه الأعراض عن طریق استخدام التقنیات و الطرق الخاصة .

في معظم الحالات یکون الإغماء آمناً و لا یسبب خطراً . إنخفاض ضغط الدم المفاجئ الذي یحصل نتیجة إستجابة وعائیة مبهمیة لا یُعَد حالة خطرة.

ملاحظة : في نفس الوقت من الأفضل أن تستشیر طبیباً حول هذا الوضع قبل أن تتعرض له ( مشاهدة الدم و الإبر) ، أو أن تستخدم التقنیات للعامل مع هذه الحالة .

تقنیات عَمَلیة لمواجهة الخوف من الدم و الحقن

تستخدم هذه التقنیات کخطةٍ للوقایةِ من الإغماء ( فقدان الوعي ) أو حصول الإستفاقة ( إعادة الوعي ) بسرعة أکبر.

تتضمن هذه الخطة علی شدِّ و مدِّ العضلات التي تزید من ضغط الدم . من المستیعد أن تصاب بفقدان الوعي عند إرتفاع ضغط الدم لدیک .

کیف نطبق هذه التقنیات 

إجلس علی کرسيٍ مُریحٍ و قُم بتقلص عضلات یدیک و قدمیک . استمر بالتمدد لمدة 10 إلی حوالي 15 ثانية . إحفظ الضغط إلی أن تشعر بحرارة في رأسِکَ ، ثم أطلق الضغط و إبقی في وضعٍ مریح حوالي 20 إلی 30 ثانیة . کرر هذا الضغط و الشد لخمسِ مرات .

ملاحظة : لیس الهدف من اطلاق الشد و الضغط ، الوصول إلی إسترخاء و هدوء مطلق . لأن في هذه الحالة قد ینخفض ضغط الدم مرةً أخری . و لکن الهدف من هذا الأمر هو الوصول إلی حالة طبیعية . ( لا شد و ضغط زیادة عن اللزوم و لا الترخي و هدوء الکامل للعضلات ) .

التمرُّن أو الممارسة

الممارسة المتکررة لهذه التقنية مهمة جداً. من الأفضل أن تقوم بإجراء هذه التقنية عدة مرات في الیوم و بمدة أسبوعٍ واحد علی الأقل .

إجراء تقنیة الضغط العَملية مع التواجد في موقع أخذ الحقن

•  بعد ما تدربتَ لمدةِ أسبوعٍ واحد علی هذه التقنية ، یُمکنک أن تستخدمها أثناء الحقن .

ملاحظات مفیدة و فعالة

اعادة الوعي بسرعة : من الأفضل البقاء مستلقیاً عندما تفقد وعیک ، و ترفع ساقیک نحو الأعلی .

الشَدِّ و الإطلاق : إذا قمت بشد عضلاتک عندما یتمُ دفع الإبرة في ذراعک ، سوف تشعر بمزید من الألم . حاول في حال أنَّک تقوم بشّدِ بقیة العضلات، ان ترخي الید التي تحقن الإبرة فیها ، و لو کان یبدو القیام بهذا العمل صعباً . و لکن من الأفضل أن تمارسه قبل إجراء الحقن . یمکنک أیضا إستخدام تقنية الضغط قبل و بعد الحقن و لکن تذکر أن تطلق الضغط عند الحقن و دفع الإبرة في الورید.

تحذیر : إذا شعرت بألمٍ في الرأس عند إستخدام هذه التقنية ، من الأفضل أن تسعی لخفض مستوی الضغط أو عدد تکراره.

علائم الإنذار : أول علائم إنخفاض ضغط الدم کشعور بالدوّارقد یکون مفیداً . فورمشاهدة هذه الأعراض یمکنک إستخدم تقنية الضغط.

بالرغم من أنّ تبدو هذه الخطة بسیطة و لکن لکي تکون مفیدة و فعالة تحتاج إلی الممارسة و التَدَرُب .

من هنا ابحث عن الطبیب المطلوب 

المراجع

https://www.anxietybc.com/adults/applied-tension-technique-people-who-faint-sight-blood-or-needles