حمیة الغذائیة لإنقاص الوزن و النحافة

سلام، عمری 24 عام و وزني 68 و طولي 160، ماذا أفعل لإنقاص وزني ؟

معلومات المريض : الجنس : السيدة العمر : 24
1 523 منذ 6 سنوات

الإجابة حمیة الغذائیة لإنقاص الوزن و النحافة

  • الدكتور رضا غیاثوند

    سلام للأسف المعلومات ناقصة، مثلا لم یحدد أن کنت رجل أم إمرأة ؟ إذا کنت إمرأة هل کانت لدیک ولادة أم لا ؟ إن کنت تعانی من قصور الغدة الدرقیة أم لا ؟ ما هي الأدویة التي تستخدمها ؟ لهذه الأسباب لا یمکنني إبداء رأیي بدقة تامة . و لکن علی العموم یجب علیک لمدة شهرین أن تقلل من تناول الکربوهیدرات بمعنی أن تتناول نصف کمیة الرز و المعکرونة التي کنت تتناولها في السابق . حذف الأطعمة التي تحتوي علی سعرات حراریة عالیة، مثل الحلویات، البسکویت، انواع السکریات و الوجبات السریعة . ممارسة تمارین المشي یومیا و لمدة نصف ساعة .


مزيد من التقييمات


أكتب رأيك


روابط ذات علاقة
یکی از گزینه های زیر را انتخاب نمایید