11 روش غلبه بر استرس و اضطراب [راهنمای تصویری]
- انتشار : 22-08-1400
- 0 نظر
- 9794
- سیاست انتشار مطلب
اگر با استرس زندگی می کنید و یا در موقعیت های استرس زا ، قلبتان تندتر میزند؛ یا به هنگام مواجهه با وظایف دشوار کف دست هایتان عرق میکند؛ نشانه هایی از اضطراب هست هستند که واکنش طبیعی بدن ما نسبت به فشار و استرس هست.
با روش‌های ساده و بعضا سریع زیر میتوانید بر این استرس و اضطراب ها غلبه کنید و آرامش خود را به دست آورید.
- اصلاح الگوی ذهنی و به چالش کشیدن ترس ها
- شناسایی عوامل استرس زا و کنترل آنها
- یادداشت کردن افکار
- انجام مدیتیشن یا مراقبه روزانه
- تمرینات یوگا
- رایحه درمانی
- مشورت با پزشک و دارو درمانی
- حفظ سلامت ذهن و بدن
- تمرین تمرکز و نفس عمیق
- استفاده از مکمل ها یا تغییر رژیم غذایی
- رفتار درمانی شناختی (CBT)
برای اطلاعات بیشتر درباره روش های موثر بر کاهش استرس و اضطراب مقاله زیر را مطالعه نمایید.
تا کنون نظری ثبت نشده است، اولین نفری باشید که نظرتان را ثبت می کنید.