آنچه در این مقاله خواهید خواند

11 روش غلبه بر استرس و اضطراب [راهنمای تصویری]

11 روش شگقت انگیز غلبه بر استرس و کاهش اضطراب و کسب آرامش

اگر با استرس زندگی می کنید و یا در موقعیت های استرس زا ، قلبتان تندتر میزند؛ یا به هنگام مواجهه با وظایف دشوار کف دست هایتان عرق میکند؛ نشانه هایی از اضطراب هست هستند که واکنش طبیعی بدن ما نسبت به فشار و استرس هست.

با روش‌های ساده و بعضا سریع زیر می‌توانید بر این استرس و اضطراب ها غلبه کنید و آرامش خود را به دست آورید.

  • اصلاح الگوی ذهنی و به چالش کشیدن ترس ها
  • شناسایی عوامل استرس زا و کنترل آنها
  • یادداشت کردن افکار
  • انجام مدیتیشن یا مراقبه روزانه
  • تمرینات یوگا
  • رایحه درمانی
  • مشورت با پزشک و دارو درمانی
  • حفظ سلامت ذهن و بدن
  • تمرین تمرکز و نفس عمیق
  • استفاده از مکمل ها یا تغییر رژیم غذایی
  • رفتار درمانی شناختی (CBT)

 

برای اطلاعات بیشتر درباره روش های موثر بر کاهش استرس و اضطراب مقاله زیر را مطالعه نمایید.

روش های غلبه بر استرس و اضطراب

نظر شما چیست؟

برچسب ها 11 روش غلبه بر استرس و اضطراب [راهنمای تصویری]
# استرس # اضطراب # غلبه بر استرس # غلبه بر اضطراب # حفظ آرامش # تپش قلب # یوگا درمانی # مدیتیشن

ثبت نظر 11 روش غلبه بر استرس و اضطراب [راهنمای تصویری]

ثبت نظر 11 روش غلبه بر استرس و اضطراب [راهنمای تصویری]

از طریق این لینک میتوانید پرسش و پاسخ های پزشکی را مشاهده کنید و سوالات پزشکی 11 روش غلبه بر استرس و اضطراب [راهنمای تصویری] را از متخصصین سلامتی 24 بپرسید
ثبت سوال جدید
یکی از گزینه های زیر را انتخاب نمایید