اطلاعات بیمار :
جنسیت
: خانم
سن
: 46
4
1316
5 سال پیش
پاسخ علت و درمان درد مچ پا هنگام تمرینات ورزشی
نظر خود را بنویسید
لینک های مرتبط
مقالات مرتبط با آسیب های اسکلتی و عضلانی ورزشی پادکست های مرتبط آسیب های اسکلتی و عضلانی ورزشی ویدیوهای مرتبط آسیب های اسکلتی و عضلانی ورزشی پزشکان متخصص در آسیب های اسکلتی و عضلانی ورزشیدکترها
0
سلام دوست عزیز احتمالا شما دچار کشیدگی تاندونهای ناحیه مچ پا شده اید از مکمل های دارویی مثل تریپل فلکس تحت نظر متخصص میتوانید استفاده کنید توصیه میکنم اگر اضافه وزن دارید سعی کنید وزنتان را به وضعیت مطلوب برسانید همچنین هنگام پیاده روی از کفشهای ساق دار که مچ پا را میپوشانند استفاده کنید.ورزشهای کششی مچ پا که باعث تقویت عضلات مچ پا میشوند میتواند برای بهبود دردهای شما مفید باشد ولی توصیه میشود حتما آموزش ها تحت نظر متخصص باشد
نظر شما چیست؟ مفید بود مفید نبود
0
باسلام . ورزش هایی که با کشش عضلات پشت ساق پا همراه هستند میتونند باعث تقویت مچ پا و جلوگیری از کشیدگی یا همان رگ به رگ شدن مچ پا گردند که معروفترین اونها رو براتون مثال میزنم اول اینکه در حالت نشسته قرار گرفته زانوتون رو صاف میکننین و یک پارچه به کف پاهاتون قرار میدین و دو طرف پارچه رو به سمت خودتون میکشین و 15 تا 30 ثانیه مکث میکنین این کارو 4 تا 5 بار در روز انجام میدید
نظر شما چیست؟ مفید بود مفید نبود
0
با سلام دردهای های طولانی مدت اطراف مچ پا ممکن است ناشی از انحرافات در اندامهای تحتانی باشد. مثلاً صافی کف پا با تغییر زوایای مچ پا می تواند باعث درد و تورم شود .
همچنین انحراف در زانوها با تغییر در مکانیک اندامهای تحتانی میتواند باعث درد در زانو و مچ پا شود.
بنابراین لازم است معاینه توسط متخصص ارتوپدی انجام شود و بررسی های لازم و در صورت نیاز تصویر برداری صورت بگیرد
نظر شما چیست؟ مفید بود مفید نبود
0
سلام مهمترین کار ورزشهای کششی عضلات پشت ساق پا و تاندون آشیل در کنار تقویت عضلات جلوی پا(عضلات پرونئال )میباشد. همچنین ورزشهای تعادلی مثل ایستادن روی یک پا و... را باید انجام دهید.
نظر شما چیست؟ مفید بود مفید نبود