كيف تنام بسهولة أكبر؟

طرق بسيطة للنوم بسهولة أكبر: بادئ ذي بدء ، يجب أن نكون على دراية بوقت نومنا ، أي النوم في وقت معين والاستيقاظ في وقت معين لا تتعرض لأضواء ساطعة قبل النوم بساعة إلى ساعتين من الأفضل أن تتعرض لضوء كافٍ عندما تكون مستيقظًا حاول ألا تنام في فترة ما بعد الظهيرة ، أو إذا احتجت إلى ذلك ، ننم لمدة نصف ساعة قبل الساعة 5 مساءً. حاول قراءة الكتب غير المثيرة مثل الروايات قبل النوم خذ حمامًا بالماء الدافئ قبل ساعتين من النوم أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة تجنب شرب الشاي والقهوة والمشروبات الغازية بعد الساعة 6 مساءً حاول إبعاد الأجهزة مثل الهواتف أو الأشياء التي تشتت انتباهك أثناء النوم