سبب وعلاج التسويف أو متلازمة الغد

نعلم أن التسويف أو متلازمة الغد هو تأخير في الأداء والمهام. التسويف يعني تأجيل شيء لدينا الفرصة لفعله الآن. للأسف نسبة كبيرة من الطلاب والطلاب ينذر بالخطر إنهم يماطلون. لدينا نموذجان للتسويف: التسويف هو سلوك يتضمن التأخير في العمل والأنشطة التي يتجنب الناس القيام بها يتجنبون الأنشطة التي يمكن أن تكون ناجمة عن تدني الثقة بالنفس. هؤلاء الناس عادة ما يؤجلون مهامهم حتى اللحظة الأخيرة. النوع الثاني هو التسويف في اتخاذ القرار عندما يكون لدى الشخص نزاع. يأتيه هذا التسويف لأنه يخشى ارتكاب الخطأ بعد اتخاذ القرار يتجنب الاصطياد. نرى التسويف كعامل مدمر في نمط الحياة والصحة العقلية نحن نعلم سبب وجود مشاكل نفسية مثل الاكتئاب والقلق والهوس والكمال نتيجة لذلك ، تتطلب العلائقية تدخلات نفسية. علامات وأعراض التسويف: 1- السلوكيات المستهلكة للوقت 2- الشعور بالإرهاق من المسؤوليات 3- القيام بالأشياء سرعة عالية في الدقائق الأخيرة 4- تخيل بدلاً من القيام بالمهام 5- عدم وجود خطة القليل في الحياة علاج التسويف والتعامل معه: 1-وجود دافع داخلي لبدء الهدف ومتابعته: أي متى إذا كانت لدينا رغبة في القيام بنشاط ما ، فسننتهي منه عاجلاً 2-تعديل المعايير والتغييرات في ما يجب فعله وما يجب تجنبه: وجود أهداف طويلة المدى ، متوسطة على المدى الطويل والقصير 3- تحديد أولويات الأهداف وتنفيذها خطوة بخطوة 4- دفع وحدة العمل: يقصد بها العمل الذي نباشره حتى نهاية العمل استمر في التركيز عليه. 5- إدارة الوقت التي تقلل من التوتر وتطلق الطاقة 6- القيام بالأشياء خلال ساعات الذروة من التحضير 7- تحديد مهلة زمنية لعمل الأشياء تجعلها أكثر فاعلية للعمل