رژیم غذایی

من خانمی 47 ساله هستم متاهل دارای یک فرزند. قدم 153 و وزنم 70 کیلو هست. هیچ بیماری خاصی هم جز دیسک کمر ندارم. هرکاری میکنم وزنم پایین نمیاد. ناشتا آب ولرم و آبلیمو و عسل میخورم. قند و شکر و شیرینی جات و خامه و بستتی و نوشابه و اینجور چیزا اصلا نمیخورم. بیشتر میوه و هویج و کرفس و اینجور چیزا میخورم. برنج و نون رو سعی کردم کم کنم. روزی نیم ساعت پیاده روی هم میکنم. البته این روال رو از اول بهمن شروع کردم ولی تا الان هیچ تغییری نکردم و حتی ده گرم هم کم نکردم. نمیدونم چرا وزن کم نمیکنم. نمیدونم چکار باید بکنم؟ لطفا راهنماییم کنید. ممنون میشم.

اطلاعات بیمار : جنسیت : خانم سن : 47
1 870 5 سال پیش

پاسخ رژیم غذایی

  • دکتر رضا غیاثوند

    سلام هفته ای ۳ بار برنج مصرف کنید فقط در ناهار ها و فقط به میزان ۶ ق غ. نان مصرفی فقط سنگک باشه و در صبحانه ۲، ناهار ۳ و شام ۲ کف دست. محدودیتی در مصرف خورش و آش و سوپ و ... ندارید میوه فقط ۲ واحد و روزی نیم ساعت پیاده روی. به اینصورت ماهی حدود ۳ کیلوگرم کم می کنید.


نظرات بیشتر


نظر خود را بنویسید


یکی از گزینه های زیر را انتخاب نمایید